こんばんは。

名もなきITエンジニアです。

 

 

 

ぬぁ、目のピントが合わない!!

 

 

 

長い事パソコンで仕事をしていたり、

スマホでネットサーフィンやゲームを

していると、

 

 

ふと視点を別の所に変えるとピントが

合わずぼやけることはありませんか。

 

 

私は先日、

車の運転中にこの状態になってしまい、

あやうく事故を起こしかけました。。

 

 

幸い事故にならず、その日から対策を

しているので、今は自信を持って運転

しています。今回は

 

 

ピントが合わないっと焦った時に

対策すべきことを整理してみました。

 

 

目のピントが合わないくなる原因

 

 

 

目のピントが合わなくなる原因は、

毛様体筋と呼ばれる目の水晶体の

分厚さを調整してい箇所が劣化した

ことによることが多いです。

 

 

この毛様体筋が劣化する要因は

大きく2つあります。

 

 

 

1つは年齢と共に毛様体筋の機能が低下

する自然現象ですね。30代後半から40代

にかけてピントが合わなくなったって方

の多くが加齢による影響です。

 

 

つまり、いわゆる「老眼」になりかかって

いる状態になります。

 

 

 

2つ目は、目を必要以上に使用している

ことにより、毛様体筋の伸縮機能が

低下してしまうことで起きてしまいます。

 

 

これはスマートフォンの画面やパソコンの

画面を見すぎたなど目を酷使した際になり

やすいので注意が必要です。

 

 

2つ目の原因は別名で

 

 

「眼精疲労」

 

 

とも言います。

 

 

 

 

この2つの原因以外にも、過度なストレスを

抱えていると、目の機能が低下してしまい、

視野がぼやけてしまうことがあるそうです。

 

 

 

そういえば、私もまだ20代前半の頃、

仕事で過度なストレスを感じていた時、

急に視野がぼやけて、視力が低下した

ような状態を体験したことがあります。

 

 

 

目のピントが合わない原因

については以上になります。

 

 

目のピントが合わない場合の対処方法とは?

 

 

目のピントを合わせる対策ですが、原因から

考えると分かると思いますが、毛様体筋を

ケアしてあげることが重要になってきます。

 

 

簡単に毛様体筋をケアする方法は以下になります。

 

 

・しっかりと睡眠をとる

 

 

睡眠が少なかったり浅い場合は目の

機能が低下しやすくなっています。

良質な睡眠は毛様体筋にも良い影響

を与えます。

 

 

・目のストレッチをする

 

酷使した目にはストレッチが効果的です。

やり方は非常に簡単で、近くで見る、

遠くで見るという動作を10秒くらいの

間隔で繰り返すことで毛様体筋のケアに

つながります。

 

 

・目を適度に休ませる

 

 

ゲームを長時間したり、スマホ画面を

ずっと見ていると毛様体筋に悪影響です。

少なくとも1時間に1回は目を休ませる

タイミングを作ってあげましょう。

 

 

・目に必要な栄養素を摂取する

 

 

これまで紹介した目のケア方法は、

残念ながら一時的な手段であり、

長期的な方法は別にあります。

 

 

それは、目のケアにつながる栄養素を

外部から摂取することです。

ここでいう目に良い栄養素は主に、

 

 

アントシアニン

ルテイン

アスタキンサチン

 

 

です。

 

 

 

ルテインは特に加齢とともに体内で

作られる量が減ってしまうので、

意識的に摂取しないと必要量をカバー

できなくなります。

 

 

 

どの栄養素も目のピントを合わせる為に

必要な成分になるので、自分のピントが

合わないと感じている方は、これらの

栄養素を意識的に摂取することで改善が

見込めます。

 

 

サプリメントで目のピントを改善する

 

 

 

先ほど挙げた栄養素はそれぞれ自然界の

食物で摂取することも出来ますが、

それぞれをバランスよく摂取には、意識的に

食生活を変える必要があるので、

けっこうめんどくさいです。

 

 

サプリメントであれば、普段の食生活は

変えずに目のケア成分を摂取できるので、

ありだと思います。

 

 

 

目のケアと言えば

 

 

「ブルーベリー」

 

 

 

というイメージが私にはありましたが、

どうやら時代遅れのようです。

 

 

最近は

 

 

 

「ビルベリー」

 

 

 

という果実がブルーベリーの5倍

目に良い成分を含んでいると話題に

なっています。

 

 

なので、最近私はビルベリー配合サプリで

目のケアを実践中です。