こんばんは。

名もなきITエンジニアです。

 

 

 

目を紫外線から守るにはサプリメントがいいの?

 

 

紫外線はお肌に悪影響を与えることは有名

ですが、目にもお肌と同じくらい悪い影響が

あります。

 

 

最近は目の紫外線対策にサプリメント

を利用する人が増えていますよね。

 

 

お肌の紫外線対策では、飲む紫外線対策

として日焼け対策専用のサプリメントが

販売されていて、

 

 

私もちょっと気になっていますが、飲む

日焼け止め対策については、別記事で

ご紹介できたらと思います。

 

 

本記事では、

 

 

紫外線が与える目に対する攻撃

をケアする対策方法

 

 

について、ご紹介したいと思います。

 

 

紫外線が目に与える影響について

 

 

 

角膜の炎症

 

紫外線が与える目の影響はいくつかあります。

 

 

紫外線を頻繁に受けることで、角膜が炎症を

起こしてしまい、目の痛みや充血といった

症状を引き起こします。

 

 

本来、目には紫外線を防ぐ力が伴っています

が、想定以上に目に紫外線を浴びてしまうと、

紫外線によるダメージが蓄積されて、最悪

白内障などの目の病気を患ってしまうケース

があるので注意が必要です。

 

 

加齢黄斑変性と翼状片

 

更に紫外線によって引き起こされる目の

病気が2つあります。

 

 

1つ目は、加齢黄斑変性です。

 

 

加齢黄斑変性は紫外線の受けすぎに

よって、網膜の中心にある黄斑が変形

してしまうことによって、視力の低下や

物が歪んで見えるといった症状が出る

怖い病気です。

 

 

2つ目は、翼状片です。

 

 

 

翼状片は白目の組織が黒目の組織に

三角形の形で伸びてくる病気です。

 

 

原因は紫外線だと言われており、視力の

低下や異物感を感じます。

 

 

しみやそばかす

 

 

また、意外に思われる方もいらっっしゃる

かもしれませんが、紫外線が目に入って

しまうと、日焼けの原因である

メラニン色素が増加します。

 

 

メラニン色素は直接お肌に当たる時だけで

なく、目に入ってしまった分も脳に伝わっ

てしまって、脳が防衛本能としてメラニン

色素を作り出す為、お肌だけ対策していて

も、目のケアが出来ていないと、

 

 

しみ・そばかす

 

 

の原因を作ってしまう場合があります。

 

 

目の紫外線として有効な手段とは?

 

 

目に紫外線を受けることで、怖い病気や、

お肌にも影響しますので、対策は早めに

始めることが大切です。

 

 

目を紫外線から守る有効的な手段も

紹介しておきたいと思います。

 

 

UVカット商品を利用する

 

 

UV(紫外線)をカットする商品は

世の中にたくさん販売されています。

 

 

外に出るときはサングラスで直射日光を

受けないように注意し、

コンタクトレンズの方はUVカット効果の

あるコンタクトを選んでおくと安心です。

 

 

更に気になる方は、UVケアの目薬も手元

に持っておくと更に安心です。

 

 

外に出るときは帽子をかぶる

 

 

子供の頃は、親に言われていたから、

とりあえずかぶっていた帽子も今の

年齢になれば、目的を持って帽子を

かぶれますね。

 

 

せっかくなので、おしゃれで自分の

気に入る帽子を買って外出時の

おしゃれアイテムを増やしましょう。

 

 

ルテインをしっかり摂る

 

 

 

ルテインは目の健康成分として有名ですが、

抗酸化作用を強く持っているので、紫外線

をブロックして網膜が酸化するのを防ぐ

働きを持っています。

 

 

ルテインは、水晶体や網膜の黄斑部に

含まれていますが、加齢とともに減って

いってしまうので、食材やサプリメント

で補う必要があるんですね。

 

 

食材でルテインを補う場合は、ホウレン草や

ブロッコリー、カボチャで摂取できます。

 

 

 

しかし、

1日に必要なルテインの量は6-10mg

になりますが、この量を食材で摂取しようと

思うと、けっこう難しいですね。

 

 

最も多く含まれているホウレン草でさえ

100mgで5mg程度になるので、200mgは

摂取しておきたいですが、よっぽどの

ホウレン草好きでないと難しいです。

 

 

私が試しているサプリであえば、

ルテインは72mg摂取できますし、

アスタキサンチンやアントシアニン

など目によい成分がまとめて摂れる

ので効率的です。

 

 

↓↓私が試しているサプリの詳細情報