こんにちは。

何もなきITエンジニアです。

 

 

青魚で血液サラサラ大作戦?

 

 

私、血液がドロドロらしいです。。

 

 

 

最近、健康診断で血液の状態が良くない

診断されて焦っています。

 

 

まぁ命に関わるような状態ではないん

ですが、要は血液がドロドロになっていて、

このままだと最悪動脈硬化などの深刻な

病気を発症する可能性もあるということで、

何とかしないとなぁと思っています。

 

 

しかもコレステロール数値も上昇傾向

なるので、こちらも同じように悩んでいる

ような今日このごろです。

 

 

青魚が血液サラサラには重要! By 医者

 

 

医者が言うには、

 

 

 

「青魚をしっかり摂りなさい」

 

 

とのこと。

 

 

 

青魚には血液をサラサラにするDHA・EPAが

豊富に含まれているからですね。

 

 

DHAは別名ドコサヘキサエン酸、EPAは

エイコサペンタエン酸と言います。

両方の成分ともに、善玉コレステロールを

増やしてくれるので、中性脂肪や悪玉コレス

テロールが増えている方には重要な役割を

持っています。

 

 

しかも、非常に残念な事にDHA・EPAは

体内で生成されることが無いので、青魚等

で定期的・継続的に摂取しないと体に取り

入れることが出来ません。

 

 

青魚にはDHA・EPAが豊富に含まれている

 

 

青魚を頭でイメージしてもらいたいんですが、

どんなイメージを持っていますか。

 

 

とりあえず、油ギッシュな感じがイメージ

にあると思いますが、青魚の油には多くの

DHA・EPAが含まれています。

 

 

なので青魚を食べるときはできるだけ、

新鮮な生魚の状態で食べると効果的です。

 

 

焼き魚にしてしまうと重要な油部分が落ち

てしまいDHA・EPA効果が20%減になって

しまうので、加熱する際は、ボイルや煮魚

にすることをおすすめします。

 

 

※余談 血液サラサラ効果以外のDHA・EPAの働き

 

 

DHA・EPAの働きを調べている最中に、

 

 

あ、こんなメリットもあるんだ!

 

 

っていう働きがあったので、一覧形式で

こちらもご紹介したいと思います。

 

 

・生活習慣病の予防

・ストレスを緩和する効果

・抗うつ作用

・視力低下の抑制

・学習能力、記憶力の向上

 

 

細かくするとこれ以外にもたくさん良い働き

がありますが、あまり書きすぎても論点が

ずれてしまいそうだったので、これくらいに

しておきました。

 

 

一覧にすると更に確信しましたが、DHA・

EPAはどの世代にも男女性別関係なく、

必要な成分であることが分かりますね。

 

 

DHA・EPAって重要なんだなっと思った

 

 

 

今回、色々とDHA・EPAについて調べて見て

改めて重要性を感じましたね。正直、

これまでDHA・EPAの存在は何となく知って

いましたが、お恥ずかしい話、

 

 

「自分に必要なのか?」

「摂らなくてもいいのでは?」

 

 

と思っていました。

 

 

しかし、本当は

 

 

「摂っておけばよかった。。」

「何故摂っていなかったんだろう」

 

 

と後悔しないように深刻な症状になって

いない「今、この瞬間」から意識していく

ことが重要なんだと思います。

 

 

自分にDHA・EPAが必要だったんだと認識

している頃には、何らかの異常を身体に

きたしている可能性がありますからね。

 

 

しかし、私には弱点がありまして、青魚が

必要なことが分かったんですが苦手なんです

ね。。光り物というか青魚が。。

 

 

 

 

なのでサプリで摂取するようにしています。

 

 

この記事で紹介されている大正製薬が販売元

大正DHA・EPAは個別包装で持ち運び

が便利で匂いも気にならないのに、サプリ系

ではトップクラスの配合量なので気に入っ

てます。

 

 

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したい方はこの商品、ありですね。

 

 

 

 

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